Trening 5 3 1

http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- W tym treningu jest pare cwiczen ktore wymagaja obciazenia. Moge uzyc tych baniakow 5litrowych?

Witam, szukalem w wyszukiwarce i nie moge znalezc jaki powinien byc podzial % jesli chodzi o splita na sile tzn 1 seria ile % ciezaru maksymalnego, to samo kolejne?

Siemka wszystkim. Czy moze mi ktoś ułożyć plan treningowy. Mam 15lat. 178cm wzrostu i waga 74kg. Zrobiłem ławeczkę i chcę żeby ktoś mi ułożył plan treningowy. Pozdro

trenning dal poczatkujacego !! prosze o pomoc !! czy moze i ktos pomoc w tej materii jestem zielony w tym temacie i nie wiem nawet od czego mam zaczac !!

Witam! Wnoszę o to aby możliwość pisania posta była od 20 przeczytanych artykułów ! :) Dziekuję, PS.Myśle że nie muszę tego uargumentować

Prosze niech mi ktoś ułoży trening na mase bo chce przytyć!Ważę 70kg i mam 180cm wzrostu!Prosze pomóżcie Reggie

Możecie rozpisać jakiś przykładowy dobry trening na szybkość nóg??

Witam!! mam 15lat i 175cm i 55kg (troche mało) i powiedzcie mi co jesc przed i po treningu? prosze o odpowiedz z góry dzieki

Jak mam rozłożyc posiłki jeśli trening na siłowni mam o 10:30 ??

Witam.Mogłby mi ktos rozpisac jakis trening na mase dla poczatkujacego? Kolega cwiczy 2 miesiace i chcialby przytyc.Dzieki i pozdro.

witam kolega mowi ,ze chodzi na trening w formule k-1 co to znaczy ? wszystko na 1 treningu ? boks,kopanie, zapasy itp.. ?

witam, mam 26 lat, 182 i 85kg, chcialbym dobic do 90, prosze o podpowiedzi jakiegos treningu i diety i odzywek, najlepszych na rynku, zalezy mi glownie na bicepsach i klacie

Witam dziś idę na pierwszy trening MMA w moim mieście mam 22 lata czy to nie zapóźno ?

Witam. Proszę o pomoc w ustaleniu 3 dniowego planu treningowego dla poczatkujacych na mase. Mialem przerwe jakies 3-4 lata. Teraz postanowilem sie wziasc za siebie.

Czy w DNT jest sens biegac po okolo 1h truchtem? Czy to sie mija z celem bo spale wszystkie miesnie?

Witam. Mam pytanie, od czego najpierw zacząć trening pleców od np wiosłowania sztangą czy od wyciągu na maszynie czyli ściągania drążka do siebie ?

Czy mógłby ktoś ułozyc mi plan na silownie ? Mam 15 lat, 179 cm wzrostu, wiem pewnie bylo setki takich tematow, prosze o wyrozumialosc. Chodzi o trening na rzezbe, mam gryf oraz 40 kg obciazenia.

mam 1 rok stazu i cwicze od poniedziałku do piontku Robie Klate ręce plecy ręce i znów klate Jest to dobry trening i czy odpowiedni dla mnie Mam 18lat 175cm 68kg

Po ilu latach trenowania moge przejść na trening siłowy? Czy po pól roku treningu na mase podskocze w wyciskaniu na klate o 15 kg ?

prosze o plan . 1. chłopak 2. 14lat 3. 161/60 4. poprawienie kondycji , zrzucenie tłuszczyku ;p ( płaski brzuch) Moge ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 30minut-2h